Treino definitivamente pode fazer-nos sentir doído ou fora das sortes, às vezes, mas há boas dores e existem dores ruins. Boas problemas ocorrem freqüentemente pós exercício e sentem-se como dores maçantes dentro de nossos músculos. O tipo negativo de hurt, do tipo que indica a presença de um acidente, normalmente é afiada e alvos apenas um determinado lugar. Geralmente começa como uma pontada que não vá embora, e que eventualmente muda em dor completamente crescido. A primeira coisa que você vai exigir a entender como ele pertence ao lidar com lesões de exercício é um acrônimo chamado arroz. O arroz é o princípio geral para gerenciar o grande tipo de dano, que envolve Dhge de resto, eu gelo, C para compressão e Elizabeth para elevação. Resto: Você precisa criar um indicam evitar todas as actividades que irão agravar a lesão. Sono pode significar algo tão simples como alguns dias de folga, ou tão crítico como uma recuperação muito mais tempo. Gelo: A neve vai ajudar a reduzir o inchaço através da redução da circulação sanguínea. Isso irá reduzir o inchaço um pouco, se você de gelo do local onde reside o problema para um período de tempo de quinze a vinte minutos quatro três ou quatro vezes cada dia. Este processo é recomendado para contanto que você machuca. Compressão: Certifica-se de que você está colocando pressão no local do dano, a fim de ajudar a reduzir o inchaço. Planeia-se a vontade cobrir o envoltório de compressão firmemente bastante redondo cortada a parte do corpo que você podia sentir a tensão, no entanto, não é suficiente que a dormência é susceptível de ser causada ou fluxo. Elevação: Você deve levantar a área lesada para ser capaz de diminuir a quantidade de inchaço. Como sempre, você deve seguir seus próprios instintos em relação às lesões de exercício. Se você se sentir como se você está sofrendo de dor insuportável, ou se você não pode razoavelmente realize seu típico ações todos os dias, então você deve produzir uma consulta de indicar seu médico de família tão rapidamente como você pode. Tenha em mente quais são os oito acidentes típicos de fitness. Eles irão ajudá-lo a ver melhor se você estiver trabalhando com bom exercício dor ou dor do exercício negativo, quando você entender o que são. Os acidentes mais freqüentes de oito de exercício são a menor dor nas costas, entorses e distensões, tendinite de Aquiles, manguito rotador dor, dor na perna, cotovelo de tenista ou cotovelo de golfe, dor de garganta e irritações. Não há realmente nada que é mais decepcionante do que ser marginalizado como resultado de uma lesão. Certifique-se que você use o bom senso, que você implemente o tipo bom e que você siga os passos para ser capaz de evitar danos ao manter-se em curso. Créditos da imagem: Vicky TGAW originalmente enviado 2009-09-11 03:40:38. Republicado pelo artigo torcedor categorias:
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