Um método para parar de diabetes em suas trilhas? Atingiu o ginásio. Uma estatística chocante foi lançada pelo Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 2-3 semanas atrás: oitenta % dos americanos 79 milhões com pré-diabetes não estão mesmo cientes de que já a situação. Em outras palavras, você pode encontrar 70,3 milhões de americanos em idade de 20 em risco para o desenvolvimento de diabetes em qualquer momento um e eles não sabem mesmo. Isso realmente é preocupante para um número de razões. Para começar, o diabetes é apenas uma condição crônica típico 50 ano associado com uma diminuição da expectativa de vida; idade com diabetes perde cerca de 8 1/2 anos de resistência. Redução, assim, significa maior probabilidade de um final de lifea'the significativamente maior do que é menos provável de ser gasto viajando de e do médico escritórios e hospitais. Em segundo lugar, existem inúmeros métodos estabelecidos para delaya'if não totalmente preventa'the aparecimento de diabetes em pessoas com pré-diabetes. Mas, a menos que você sabe que está em perigo, é impossível, que você vai se deparar com estas medidas preventivas com tempo para impedir a progressão para diabetes de pleno direito. Praticamente um determinado ano, cerca de 11% de homens e mulheres com pré-diabetes "pós-graduação" para desenvolver o diabetes. [Veja a dieta, a Diabetes e a dúvida: É medicina preventiva perdida no espaço?] Pré-diabetes é uma condição onde a sua capacidade de gerenciar os níveis de açúcar no sangue é prejudicada, porém não tão prejudicada sobre ser elegível para um full-blown diabetes. Resulta da sensibilidade reduzida à insulina hormônio, que ajuda a trazer o açúcar do sangue em células onde pode ser utilizado para alimentação. Essencialmente, pré-diabetes é reversível; tolerância à glicose pode aumentar sempre que a ajuda do estado metabólico de uma pessoa de negócios. Aqui está como: exercício é moderado por um muito. Que você não precisa gastar horas todos os dias Suando até um em uma aula de spin para desfrutar as sequelas de diabetes-prevenção de exercício. Heck, você pode não sequer para se juntar a um ginásio. Pesquisa sugere que 2 1/2 horas por semana de activitya'like físico mesmo pacífica walkinga'is rápida o suficiente para melhorar significativamente a tolerância à glicose. Isso se traduz em uma caminhada cinco vezes por weeka'though naturalmente, se você é tanto quanto o processo, mais é melhor ainda. Treino funciona porque os músculos fazendo a sua coisa são capazes de usar o açúcar do sangue sem a ajuda da insulina, por se movendo! [Ver 7 vantagens alucinantes do exercício.] Uma perda de gordura muito modesta. A pesquisa sugere que é preciso apenas no que diz respeito a uma redução de peso de 5 a 7 por cento para retardar por vários anos o aparecimento do diabetes entre as pessoas com sobrepeso, que têm pré-diabetes. Para colocar isso em perspectiva, uma pessoa de pé 5-4-polegadas com pré-diabetes, que pesa 160 libras só teria a perder cerca de 11 quilos para reduzir seu risco de desenvolver diabetes. Um homem de cinco-pé-11 polegadas, pesando 220 libras precisa cair cerca de 15 libras bater este alvo. Em outras palavras, uma coisa não precisa certamente cair extraordinária, "The Biggest Loser"-escala de níveis de gordura para ajudar simplesmente unidade diabetes de volta. Em certas pessoas, pequenas alterações no estilo de vida como evitar líquidos açucarados ou diminuindo as porções de carboidratos pode ser suficientes para promover esta quantidade de redução de peso.
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