cafeína, água, sal, água, bem-estar, muitos de nós estão recebendo nossos treinos fora, como verão fica mais profundo. É um momento fantástico do ano de obter fora e desfrutar da natureza, mas esta também é a época do ano, se a ameaça de desidratação se torna muito real. Se você tem sempre sido seriamente desidratado, você entende quão terrível parece. Você se torna vulnerável, tonto e você mesmo pode fazer sérios problemas para o corpo. É imprescindível para evitar a desidratação durante o exercício, mas, felizmente, também é muito fácil! A principal razão que muita gente tornar-se desidratado é resultado de uma utilização excessiva de café, especialmente à direita antes do exercício. Café e chá são os contribuintes mais típicos, dado que são muito saturados em cafeína, mas o refrigerante pode ser da mesma forma perigosa. Quando você sabe que você vai estar treinando, substituir qualquer bebida com cafeína, que você beberia normalmente com água. Esta é uma das abordagens mais fácil para certifique-se de que você não ficar seco. Se você começar a sentir um pouco tonto durante seu exercício, ou você está fora, que você se sente "verdinho", este é um sinal que o corpo está esgotado. Você precisa parar imediatamente e adquirir alguma água. Sim, é uma dor e sim depois que você progride com o treino, você não precisa parar, mas você tem que parar. Permanecem fora e obter-se uma garrafa de água. Quando você se sentir muito melhor, retorne a ele, mas em uma velocidade mais lenta. Você pode ser feito para a tarde, se você realmente foram afetados. Não bata-se embora. Basta tome mais precauções na próxima vez. Se você acredita que ver seu rosto está ficando realmente quente, ou você olha muito vermelho e superaquecido, você precisa parar o treinamento e ter uma pausa. Escusado será dizer que quanto mais você suar, mais água você perde. Ao contrário dos meses de Inverno, quando exercitamos, durante o verão quando nós realmente só trabalho, você pode realmente estar suando durante todo o dia inteiro. Você vai precisar certamente até o seu consumo de água, especialmente nos dias quando ele é abrasador. Tenha em mente que muita água realmente é uma coisa ruim também. Colocar não mais do que dois ou três copos extras de água e nunca beber mais da metade de um galão em uma sessão para estar no lado seguro, não como se você deve ser pequeno. Se você estiver usando qualquer diuréticos para ajudá-lo a vertente peso e você não está sob os cuidados de um médico, você está em sério risco de contaminação. Se você estiver em uso de medicação, você precisará exercitar-se apenas como permanecer úmido e discutir seu plano de exercício, juntamente com o seu médico. Também é importante evitar alimentos que são diuréticos naturais, como farinha de aveia ou café. Seus fluidos podem ser seriamente esgotados por ambos e podem muito bem nem mesmo compreendê-lo. Quando você mesmo ter ido de um diurético no exercício sempre tenha cuidado. Créditos de imagem: 1 realmente colocado 30-09-2008 05:43:49. Republicado pelo Post advogado categorias: Tags:
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