Por que dietas falham?

A indústria da dieta é uma máquina de bilhões de dólares que continua produzindo novas dietas, nova esperança e nova campanha publicitária todos os anos. Se dietas foram tão eficazes, não haveria nenhuma necessidade de manter chegando com novos métodos e novos planos de dieta, mas a triste verdade é, a grande maioria das dietas falha. Por isso é e o que posso fazer para mudar esta verdade? Vamos dar uma olhada em algumas das razões por que dietas falham.

Mudanças de estilo de vida não são abordadas. Este é possivelmente o maior problema para dieters. Se você não está comendo os alimentos certos o tempo todo, e fazendo esse compromisso com a mudança, as chances são, assim que você Ver os resultados de sua dieta, você vai cair em velhos hábitos. Não é fácil reformular completamente a sua vida, mas em muitos casos, se você quer perder peso e mantê-lo, que é exatamente o que você vai ter de fazer.

A dieta não oferece bastante variedade. Se é a dieta da sopa, a dieta do suco ou até mesmo alguns dos mais populares planos de dieta, falta de variedade pode ser das principais razões para o fracasso. É simplesmente muito difícil para muitas pessoas a comer as coisas mesmo, dia em e dia para fora. Mesmo se você entrar em um plano de dieta como esta desfrutando de um certo tipo de alimento, após duas semanas de comer nada, mas as chances são que você não vai sentir da mesma forma. Variedade é o tempero da vida, e isso é muito verdadeiro com a comida.

O plano de dieta não inclui qualquer exercício. Puro e simples, se você quer queimar gordura mais eficientemente, você vai ter que se levantar e se mover ao redor. Milhares de livros saem todos os anos, promovendo novas formas de comer, mas muitos deles não adicionar o componente importante do exercício.

O plano de dieta centra-se unicamente em peso de água. Este é um problema muito comum que afeta dieters. Quando você começa primeiramente sobre estes planos, parece que o peso apenas magicamente cai fora de você. Então, você vai voltar a comer normalmente e whoosh-vem lateral-direito. Estas dietas são desanimador no melhor e perigoso, na pior das hipóteses.

A dieta não é seguro. Existem muitas dietas da moda lá fora que são simplesmente demasiado extremo para furar. Se você está jejuando, ou a drasticamente reduzir calorias, isso resulta em uma falta de energia, e você pode simplesmente sentir horrível. Todos temos uma certa quantidade de calorias todos os dias para o nosso corpo a funcionar corretamente. Se você não está recebendo o suficiente, você vai acabar sentindo péssimo e você pode mesmo joga fora seu metabolismo.

Se você não quer sua dieta ao fracasso, lembre-se que são necessárias alterações de estilo de vida e exercício não deve ser evitado. Simplesmente comer melhor e movendo-se mais irá ajudá-lo a perder peso – e mantê-lo – e verá que é muito mais fácil continuar, mesmo que os resultados podem ser um pouco mais lentos.

Link: Dieta mediterrânica beneficia o coração, mesmo sem a perda de peso: estudo