Uma das maneiras de melhorar sua saúde e dar um impulso à sua dieta muito é adicionar a fibra à sua dieta. Fibra faz a viagem através de seu corpo com nenhuma mudança real em sua estrutura, uma vez que o corpo humano não tem o que é necessário para digeri-lo. Apesar do nosso corpo na capacidade de fazer qualquer coisa com fibra, que é exatamente porque a fibra é bom para nós.
Vem da rede estrutural de células de plantas, que inclui trigo e grãos, frutas, nozes, legumes, qualquer coisa que é cultivada da terra. Ele pode ir por nomes esse volumoso ou a granel, e porque ele não quebra para baixo em nossos corpos, ele funciona como um rodo de borracha, limpar os intestinos e promoção da saúde geral. Eles também podem promover um peso saudável, ajudando os indivíduos a perder peso. Dietas de alta fibra trabalham encher você. O moniker de massa vem do fato de que atende a fibra, e alimentos ricos em fibra têm muito menos calorias do que outros alimentos. A única chance de quebrar a fibra está mascando, e isso não é um processo fácil. Demorar muito mais para comer e tem mais uma chance para perceber quando você está completo.
Pesquisas recentes descobriram que a fibra faz muito mais para a nossa saúde. Quando a fibra entra no corpo, o corpo libera colecistoquinina, que informa os sistemas que você está completo e não precisa comer mais. Dieta rica em fibras também pode reduzir a chance de um número de doenças. É reduzido, entre aqueles que comem uma dieta rica em fibras, bem como doenças cardíacas, diabetes tipo 2. Aqueles que têm diabetes podem beneficiar de fibra, já que ele funciona para retardar a absorção de açúcares, regulando os níveis de glicose no sangue depois de comer.
Há duas classificações gerais de fibra; fibra solúvel que se dissolve em água ou outros líquidos e fibras insolúveis, que não se dissolverá em fluidos. Fibra solúvel será gel em água e é a responsável pela proteção de risco de diabetes e coração de fibra. Pode ser encontrada na aveia, maçãs, feijões e outras plantas semelhantes. Fibra insolúvel é nozes, muitos vegetais e trigo. É a fibra responsável para realmente limpar seu sistema intestinal.
O importante é que o processamento produtos vegetais é como mastigação, se decompõe fibra antes de você ter a chance de mastigar. Cada vez que a planta é processada, a fibra é reduzida. Branco, arroz, cereais refinados, bolinhos, biscoitos, pão branco, todos têm pouca fibra. Não é nenhuma maravilha que a dieta típica americana é apenas cerca de metade a um terço do que é recomendado. Fibra pode ser suplantada por meio de dieta, ou tomar um suplemento. Rota que sempre que você escolher, ir devagar e beber muita água. Fibra absorve água, e se você aumentar a fibra sem aumentar a água, você pode ficar desidratado e reforçam negativamente a ingestão adequada de fibra. Uma mudança rápida pode ser seguida por gás, sentir-se inchado ou cólicas, mas que vai embora. Adicionando fibra lentamente vai impedir que os sistemas e colocá-lo no tracto para aumentar a saúde.
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