Você já bateu na parede se você acabar exercitando? Nós não estamos lidando com uma parede real aqui, nós estamos falando sobre o período sem retorno, uma vez que seu corpo diz "Suficiente" e não vai fazer qualquer outra coisa. Quase todo mundo tem batê-lo de uma vez ou até duas vezes, mas durante nosso verão, é tudo muito simples para exagerar e nós pode muito bem não mesmo realizá-lo até que ele realmente é tarde demais. Aqui estão alguns métodos para evitar bater que paredes durante o exercício.
Se você realmente se sente estranhamente cansado ou fraco, você precisa terminar imediatamente. Seu corpo é informando-lhe que ele simplesmente não pode manter. Isso não é tempo suficiente para dirigir-se - este é o momento de dizer ok estrutura física, ouvi-lo e eu vou fazer uma pausa. Não há vergonha em fazer uma pausa, ou chamando até que um dia. É melhor do que prejudicar a mesmo e tentando um adicional após esgotamento extremo.
Uma das muitas razões que nós batemos na parede quando exercemos na sequência de uma falta de fluidos corporais. As pernas começam a cãibra acima e você pode começar a sentir um pouco de spacey. Estes são todos sinais que este fluidos são muito inferiores. Mais uma vez, ter esse crack, beber água e apresentar seu corpo tempo para recuperar.
Não importa como estrita sua dieta, se você estiver indo para o exercício, você vai precisar de algum combustível para o corpo. A chave é encontrar o tipo certo de combustível. Busca de alimentos que são que contém mais proteína, como queijo de baixo teor de gordura e adicionar algumas nozes e um fruto. Este é o excelente equilíbrio de proteínas/carboidratos/gorduras e vai ajudá-lo a exercitar mais.
Você deve aprender a reconhecer que sinais de hipoglicemia para todo mundo que está a tentar exercer enquanto em uma dieta. Açúcar no sangue é bastante comum em dieters e é difícil de bater. Os sintomas incluem agitação, confusão, diminuição da visão, palpitações e passando para fora. O açúcar no sangue é normalmente grave, e você não quiser mexer com ele. Comer uma dieta equilibrada e não se esqueça de abastecer seu corpo antes de decidir exercer.
Você pode estar usando um minuto 60 um plano de exercício cardiovascular de dia, mas se é sufocante dentro do ginásio ou fora, você não terá a capacidade para fazer muito exercícios e permanecer saudável. Quebre seu cardio em 3 blocos e fazer um esforço para espaçá-los para fora, para que você não ficar superaquecido. Tente exercitar-se em uma parte diferente do dia para bater o calor, se você quiser obter essa hora ou assim em.
Estas são apenas algumas sugestões para ajudar alguém a parar de bater esse divisor. Este é um problema sério, além de não ser algo que é melhor esquecer. Para entrar em forma, você tem que vir a ser saudável!
Via: Quem lança um plano contra a cegueira e outras deficiências visuais
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